产后恢复的主要内容

 

1.骨盆恢复

 

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成妈妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，妈妈的形态显露无遗。所以产后要做骨盆修复，把“大屁股”给拉回来。

 

2.子宫恢复

 

如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是患有子宫肌瘤。恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。

 

如果是子宫收缩不良，最主要的危险就是会造成产后大出血，这是真正需要加以注意的地方。所以产后子宫复旧很重要。

 

3.身材恢复

 

产后恢复体形的方法有哪些？为了尽快恢复身材，新妈妈可以通过母乳喂养、减脂塑型等途径来瘦身，只要按照正确方法进行恢复，很快就能见效。

 

4、母乳喂养

 

母乳喂养可以帮助我们消耗一定量的卡路里，它对你保持健康和塑造良好身材而言很重要。哺乳期多做乳腺保养，可以加强乳房健康，保持乳房坚挺不下垂。