你是否也曾经有过这样的疑惑：为什么和你同龄的人，有的看起来比你年轻许多，有的却显得比你老许多？
其实，这和每个人的“生物年龄”有关。生物年龄是指人体细胞、器官、组织等各方面的老化程度，它和我们的“实际年龄”并不完全一致。生物年龄更小的人，自然就会显得更年轻。
影响生物年龄的因素有哪些呢？
最近，发表在《细胞·代谢》期刊上的一项研究表明：长期暴露在压力下的人，其生物年龄与实际年龄相比要老上3岁，但是一旦从长期压力源中恢复，他们的生物年龄和细胞损伤水平会迅速恢复到与实际年龄相匹配的水平。
也就是说，压力状态会增加人体的生物年龄，但摆脱压力状态后短期内就有望恢复到之前的状态，甚至直接年轻3岁。
由此可见，解压或将成为未来抗衰老干预的一个可行手段，也是一个可以让身体年轻回来的好时机，现在改还来得及！
压力是如何加速衰老的？
1.皮肤衰老
压力会导致皮质醇水平升高，皮质醇会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，使皮肤变得干燥、松弛、出现皱纹。
2.染色体端粒缩短
我们的染色体末端有一个叫“端粒”的结构，端粒是染色体末端的保护帽，它决定了细胞能够分裂的次数。压力会使端粒变得更短，从而缩短细胞寿命。
3.胞能耗增大
哥伦比亚大学的一项研究发现，压力会导致应激激素皮质醇水平升高，以及全身能量消耗增加67%。
由于细胞的生长和存活依赖于细胞能量，因此过高的能耗容易促进细胞死亡，从而加速生物老化。
除了压力，这些习惯也易催人老
1.长期睡眠不足
睡眠不足会影响身体内分泌平衡和免疫系统功能，使皮肤失去光泽和弹性。
2.过度日晒
紫外线是导致皮肤光老化的主要原因之一，它会损伤皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，造成色斑、皱纹、松弛等问题。
3.经常吸烟
吸烟会使血液中氧气含量降低，影响皮肤血液循环和新陈代谢，使皮肤变得黯淡无光。数据显示，平均年龄为48岁的吸烟者，肺龄平均59岁。换言之，吸烟让吸烟者的肺部年龄平均衰老了11岁。
因此本身有吸烟习惯的人最好减少吸烟次数，不吸烟的人也尽量远离吸烟环境，避免摄入过多二手烟。
4.嗜好甜食
过多摄入糖分会促进糖化反应，糖化反应会降低胶原蛋白的活性，使皮肤失去弹性。
所以，如果你想让自己看起来更年轻，你需要做的不仅仅是使用一些抗衰老的护肤品，更重要的是要调整自己的生活方式，减少压力，保持良好的睡眠，避免过度日晒，戒烟限酒，少吃甜食。
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中国皮肤健康元宇宙一个小改变，就能让身体年轻3岁
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